□吴琦 王欣恬
上班笑脸相迎，下班面无表情，你有没有？皮笑肉不笑，越笑越负担，你有没有？白天控制情绪，晚上无名发火，你有没有？如果你的回答是肯定的，那么要警惕了，很可能你正被“微笑抑郁症”侵扰。
症状：脸上露微笑，内心却压抑
“白天上班表情是这样的，晚上下班就变成这样了……”某品牌专柜客服小王一边说着一边用手指着脸撑出笑脸和哭脸的表情，她对这种状态感到很苦恼。相信很多都市白领都有类似的感觉，工作的时候大家总是希望把最好的一面展现出来。面对客户的唠叨，不能生气，要耐心听取和做好解释；面对上司的责难，不能生气，要虚心接受并改正；面对朋友的要求，不能生气，要客客气气且尽量满足。感觉谁都不能得罪，最后自己弄得身心疲惫，产生莫名其妙的烦恼。
赣州市第三人民医院心理咨询师胡群英说，这种状态被称为“微笑抑郁”，患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。
根源：工作有要求，压力无处放
如今就业压力依然很大，面对竞争，人们要用更加优异的工作成绩来使自己不被淘汰，特别是一些都市白领，面对来之不易的工作岗位，他们显得格外注意。一些服务岗位要求员工微笑服务，不论员工内心是什么感受，脸上却要挂着笑容。赣县某企业办公室负责人小李表示，这种并不是发自内心深处的“微笑”，让他感觉是一种负担。
胡群英表示，现在人们的工作节奏不断加快，工作会让人精神紧张、身体疲劳。工作中经常要压抑自己的情绪，当这种压抑的情绪积累到一定程度却得不到宣泄的时候，人们就会感到烦恼、苦闷、焦虑和抑郁，为了掩饰这种状态，他们往往会表现出若无其事的样子，很少与外界沟通，导致恶性循环，这种现象女性要比男性表现得更加明显。
支招：摘掉“假面具”，解压和松绑
既然这种抑郁的产生跟白领的“强制微笑”有关，那么摘掉微笑的假面具可能是最好的方法。如果认为有“微笑抑郁”这种倾向，不妨自我调整心态，试着用一颗真诚的心去对待接触到的人和事，当微笑是发自内心的时候，自然就不会是一种负担了。
都市白领关键要学会自我减压。减压的方法有很多种，胡群英认为，有一些可以畅谈心事的知心朋友很重要，通过朋友之间的沟通、倾诉，可以释放情绪，舒缓压力。通过思维的碰撞，还能产生好的办法来解决你正好遇到的困难。另外，学会一些自我放松的技巧，如想象放松、肢体放松等，能让自己体验到一种全身轻松的感觉。此外，运动也是一种很好的方式，特别是对于需要在电脑面前工作一整天的人，运动不但能释放心理压力，还能缓解久坐对颈椎和腰椎带来的压力，也可以慢慢为自己的情绪“松绑”。
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发表于 2011-9-7 08:39:17
发表于 2011-9-7 09:20:41
