□严骞
今年37岁的杜女士是某大型超市的导购部经理，但微笑却成为她的“职业病”。哪怕她今天的情绪很低落，但只要一迈进超市，她就不自觉地露出职业性的微笑。时间长了，她只能把压抑和郁闷带回家发泄，每每和家人闹得不愉快，杜女士也感觉很后悔，但她却无法控制自己的情绪。
“微笑予人，烦苦伤己”，这就是所谓的“微笑抑郁症”。生活中，每个人都会有情绪落差，但有不少人由于工作或者其他原因，把这个正常的生理现象给硬生生地“抹杀”了。它最常见于那些学历较高、身份地位不低、事业有成的职业女性，其中以服务行业最为典型。
“微笑抑郁症”虽然危害很大，但是，因为“抑郁症”是一个长期过程，如果能在心情抑郁的时候自我调节，是有可能规避“微笑抑郁症”的。
心理专家指出：界定一个人是否患上抑郁症是需要一段时间的。每个人都会有心情低落的时候，很多人发现自己的状态不好时，都会自己进行调节。比如，放下工作休息片刻，和很久不见的朋友一起见面聊天，将自己的烦恼情绪逐渐排遣出去。一时的情绪低落是每个人必经的正常情绪状态，不足为虑，但是当一个人发现无法自己排遣消极情绪时，便要注意找心理医生进行治疗了。
心理专家建议：体育疗法是治疗“微笑抑郁症”的最好方法，坚持每天运动半个小时，即便是有抑郁症，也会很快减轻。因为锻炼能给人一种轻松、自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力，而身体健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。其次就是食疗，要多吃水果和蔬菜。很多水果中含有的维生素B，能够缓解紧张情绪。这样的食物有香蕉、梨、樱桃和苹果等。此外，平时也可以读读自己喜欢的书籍，读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。
人生不可能尽善尽美，皆遂人意。“人本是人，无需刻意做人”。学会超脱，学会自得其乐，这样才会始终保持较好的精神状态。
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发表于 2011-8-29 08:31:31