|
|
□欣华
一场秋雨一场凉。上周赣州市一场秋雨之后，天气凉快了不少，提醒着人们夏季已经过去，初秋已经到来。季节交替之际，疾病多发，需要尽早做好秋季养生。中医强调，多病之秋，六大秋季常见病危害重大。
●多变天气当心感冒
秋季天气变幻无常，常常忽冷忽热，让人体的免疫系统很难及时调整，因此在这样一个天气多变的季节里，稍不注意就容易患上感冒。预防秋季感冒，除了要注意及时增减衣物之外，在日常生活中还需要注意多运动，以此来提高自身的免疫力。
如果是已经患上了感冒的人，应该尽量多喝水、多休息，在饮食方面要忌口，多吃清淡的食物。平时可以多吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C可以提高人体抵抗力，加快感冒痊愈。感冒症状如果不严重，可选择中药如连翘、金银花、大青叶、板蓝根等，在医生指导下服用。
初秋预防感冒，重点在于多注意休息，及时增减衣物，同时还要注意及时清洁口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情绪，疏导身体内郁积的火气，适当补充维生素B和维生素C。
●秋燥伤肺，注意生津
秋季还应该注意预防的就是秋燥，秋燥对人体最大的伤害在于伤肺。燥邪最易犯肺、伤津、耗液，从而导致人体出现鼻干咽燥、声音沙哑、干咳、大便干结等“秋燥症”。而且秋燥还容易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等呼吸道疾病。
预防秋燥，根本在于润肺。秋季应该多吃一些生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、柿子等以此来润燥养肺。
●秋季过敏体质谨防鼻炎
秋季到来，昼夜温差明显增大，这样的气候特点易导致鼻炎频繁发作，特别是对于一些敏感体质的人群，难以适应气候变化，很容易患上鼻炎或者使鼻炎发作。
如果出现了频频打喷嚏直打得头疼、胸闷、肚子疼等情况，一定要提高警惕，因为这是过敏性鼻炎的典型症状。这个时候应该特别注意保暖、避免受凉，并且保证饮食的清淡，这样能减轻过敏症状。
●秋季易引发皮肤瘙痒，沐浴不宜太勤
皮肤瘙痒是秋季非常常见的一种疾病，通常情况下都以躯干瘙痒为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。这种瘙痒多是阵发性的，而且轻重与持续的时间都不一样，但一般情况下吃了刺激性食物或温度升高时就容易诱发或加重。
秋季预防皮肤瘙痒，要从改变生活习惯入手。很多人无论是夏季还是秋季，都喜欢每天洗一个澡，专家指出这是不科学的。秋季沐浴不宜过勤，而且也不宜使用碱性较大的肥皂或沐浴露，应该尽量使用配方温和的洗浴用品。同时还要保持大便通畅，可排除体内积聚的致敏物质，避免诱发瘙痒。
●秋燥上火，小心口腔溃疡
干燥的秋季让我们很容易上火，而口腔溃疡就是上火最直接的表现。导致口腔上火的原因除了干燥的气候之外，口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会直接导致口腔溃疡的出现。
秋季预防口腔溃疡，平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，还应该尽量戒烟戒酒，保持生活起居的规律，保证充足的睡眠。在饮食上以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食物，保持大便通畅。
此外，口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关，因此口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号。所以患者要加强锻炼，改善体质。出现口腔溃疡时，如果同时感到身体疲乏，就应检查自己平时的营养是否均衡，休息是否充足，并应适量补充各种维生素和矿物质。
●秋季注意胃肠保养
入秋后的养生保健，还需要特别注意预防急性肠胃炎。进入秋季后人体的消化功能逐渐下降，肠道的抗病能力也开始减弱，而这个季节正是各种瓜果上市的时候，如果大量进食一些生冷蔬果，就很有可能会发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。
秋季的胃肠保养，要注意在日常生活中规律饮食，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食，注意饮食卫生。吃饭时要细嚼慢咽，少吃刺激性食物，不要饮酒和吸烟。同时要保持愉快的心情和积极的心态，长期或过度的紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。
另外，到了秋季后由于气候的干燥，因此很容易导致大便干燥难排，出现便秘症状。病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。因此到了秋季有习惯性便秘的患者，每天至少要喝2000毫升到3000毫升的温水，预防和缓解便秘。
|
|
发表于 2012-9-10 09:33:34