熬夜之后 皮肤该如何补救

清清半夏

    □深特

    从健康的角度讲，熬夜害处多。所以一旦熬夜，应立即采取措施进行补救，这对身体和皮肤都有好处。

    食补侧重丰富营养

    在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护十分必要，至少可以把熬夜对皮肤的损害降到最低。第一步就要从食补开始，比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。

    熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸也有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

    除此之外，一定要注意忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

    把觉补回来

    熬夜之后，最直接的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。

    清晨补救最关键

    ●没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，必要时服用对头痛有特效且无副作用的中成药，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

    ●大口呼吸新鲜空气，让头脑灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。

    ●早餐可以食用富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的精华素）。

    面部护理不可缺

    ●熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。

    ●如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，借以提升皮肤浅层的温度，是不错的方法。

    ●熬夜后最易产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。