关注健康成就友谊（上班族必戒13大恶习）
你希望交到什么样的朋友呢？近朱者赤，近墨者黑。聪明可爱的你一定希望交到的知心好友是一个非常优秀的人。同样，优秀的他也一样希望遇见优秀的你。而健康的身体是评价一个人整体素质的前提，那么，快戒除生活里的坏习惯吧，做一个健康的自己，让工作和学习变得更轻松，友谊之花将早日在你的心田开放。为早日达成你的心愿，我们特地奉上独门秘籍-------上班族必戒备13大恶习。一、逃避健康检查
健康无价，有很多朋友有健康体检的好习惯。但也有很多人多年从未做过健康体检，对自己的身体健康以鸵鸟心态视而不见！虽说现代人热衷关注健康课题，但人体机能运作复杂，往往让你无法察觉身体潜在的问题，因此定期的健康检查格外重要。
二、酗酒
酗酒属于高度文明社会特有的产物，享受生活怎么能少了酒来助兴！但小心当不成酒国英雄，反而成为酒国奴隶，可别让品酒的雅兴蒙上了酒精的阴霾，健康饮酒远离酗酒的陷阱。虽说适量饮酒可以增加生活乐趣，但越来越多的人由饮酒来舒缓压力，尤其在情绪低落时，常用一醉解千愁来排解笼罩个人情绪的低压。过量饮酒对身体健康有不良的影响外，最重要的是不要漠视失序的警讯，酒精上瘾意味着自己同时在精神上的困扰，酒瘾症和吸毒者早以明列于“精神疾患”医学诊断系统中。
三、你一天喝几杯水？
由于工作和学习时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。而且人往往以饮料取代水，尤其在夏天更是严重，不但不能解渴，更严重影响身体机能，体内水分减少，血液浓缩及粘稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢功能，因为在整个代谢过程中，水分协助人体对于有毒物质以及废物的排出，当饮水量减少可能使尿液变浓，细菌繁殖迅速，膀胱发炎。
四、不吃早餐
大家都知道早餐是一天中最重要的一餐，但是大多数人是由于现代生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡的迟。早上起的晚，来不及吃早餐便匆忙学习或工作。其实不吃早餐的人死亡率比吃早餐的人死亡率高，而且反而容易肥胖，且每天吃早餐在降低糖尿病和心血管病发病方面发挥着重要作用。早餐是睡眠后第一次进餐，消化道已基本排空，应给与足量的食品。
五、憋尿
几乎每个人都有憋尿的经验，憋尿也成了现代人的习惯尿液长期驻留在膀胱里，可引起尿路感染，不要小看尿路感染，可能引起严重的并发症，如肾乳头坏死，肾周围脓肿，甚至导致肾衰竭、引起生命危险，还会使膀胱肌肉缺血缺氧而受损，容易细菌感染，功能也会受损，所以尽量不要长时间憋尿。
六、手机讲不停
整天电话讲个没完？要小心手机电磁波对人的影响，研究指出使用手机越频繁产生头痛的几率就越增加，是电磁波对过敏症中的症状一种，长期暴露在电磁波环境中所造成神经过敏，包含头痛、眼睛灼热、头晕，呕吐、皮肤诊、身体虚弱、关节疼痛及耳鸣等，更严重可能会引起中锋、沮丧、平衡感失调等身心失调。
七、过劳
加班超时甚至工作带回家？算算看你有多少时间花在工作上，压力加上体力的损耗折磨着你的健康！脑力劳动者之所以感到疲劳，其实是情绪在作怪，生活压力越来越大未能得到宣泄时，就会导致多种身心疾病，千万不要滥用镇静剂，安眠药等。应求助专业诊疗。
八、嗜咖啡
现代人嗜咖啡以提神，但要注意不要过量、适量引用咖啡有提神醒脑的作用，但过多引用反而会降低工作能力和效率，每喝咖啡超过5杯者，反而理解能力下降，更难以完成复杂的工作。而且咖啡因会降低受孕率，而且容易患上心脏病，咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变，并可使血管中的胆固醇增高。
九、失眠
你一定有这样的经验，白天觉得疲累焦躁身心不适。甚至大白天时呵欠连连的情形，晚上却怎么也难以入睡？睡眠品质不佳是现代人的通病，睡眠时数愈长，不一定代表睡眠的品质良好，如果日产生活诸多焦虑或压力而影响睡眠，即应朝解决问题方向着手，由于失眠造成免疫力降低，认知能力降低，警觉力降低、警觉力降低、无法专心、皮肤状况一场，情绪不佳等症状。如果失眠长达60小时以上，会出现幻觉等严重的身心不适症。应求助专业医师。
十、电脑上瘾
这种新的瘾君子数量上升趋势攀高，几乎很多人在正常工作时间里面，都是坐在电脑前的，而且一离开电脑就没有安全感，一天没有使用就觉得全身不对劲，渐渐地在电脑前时间越来越长，于是面对现实的人际关系显得格外生疏不知如何处理，在生理上严重缺乏运动及去、长期使用电脑造成电脑综合症，对于手腕关节，眼睛都是严重的伤害。
十一、抽烟
明知抽烟有害，还是一根接着一根？可能你了解的还不够多。抽烟是导致许多可预防的疾病头发杀手，包括导致多种癌症，而肺癌只是其中一种，抽烟也是导致心脏疾病、中风以及许多其他健康问题的主因，抽烟危害的不只是瘾君子自己而已，二手烟在不知不觉中伤害了别人，许多人无法戒除致命的烟瘾，是因为香烟中含有令人上瘾的尼古丁，每当抽烟的人燃气一根香烟时，尼古丁就能再一次满足吸烟者的瘾头，就像其他会令人上瘾的毒品一样。虽然要戒烟很不容易，但仍有很多办法可以帮助你减少对香烟的需求。
十二、头痛来颗止痛药
紧张忙碌的都会生活之中，现代人常常有头痛的困扰。某些人更是长年累月摆脱不了头痛的纠缠，但往往不把头痛当回事，认为只是小问题，自己随便买点药吃就好了，感受疼痛是神经系统最重要的功能之一。对人体提供最基本的保护作用，头痛所发出的抗议之声，是对目前生活的控诉，提醒你该好好善待自己的身心，慢性复发性头痛，引起头痛的原因非常复杂，应接受正确的诊断和医疗，而不适一颗止痛药了事，如果是特俗的头痛状况，如突发性剧烈疼痛，可能是患有脑部疾病，需要进一步的医疗咨询检验，千万不要掉以轻心。
十三、暴饮暴食
社交应酬。容易导致暴饮暴食，有的人加班熬夜把晚餐和夜宵放在一起。吃完后马上睡觉。这些不好的习惯会引起多种疾病。晚餐吃的太丰盛，不但容易肥胖，而且持续长时间的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生理时钟，晚上造成失眠，而且容易高血压、糖尿病，心血管疾病、肝胆疾病等等。
本帖最后由 minhu 于 2011-4-21 12:48 编辑
:)，写的很好，很实用。谢谢你的分享！
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